4 exerciții care vă vor ajuta să gândiți clar la orice vârstă

Aceste exerciții sunt o modalitate eficientă de a ne păstra claritatea gândirii și de a avea grijă astfel de mintea noastră.

Pentru a ne simți bine și la o vârstă înaintată și pentru a nu depinde de cineva, claritatea gândirii este extrem de importantă.

1.Text multicolor

În imaginea de mai sus sunt cuvinte scrise cu culori diferite.

Pentru acest exercițiu, începeți să rostiți cu voce tare culoarea cu care este scris fiecare cuvânt, până ajungeți la final, după care repetați cuvintele în ordine inversă.

Astfel, vă veți antrena ambele emisfere ale creierului: cea responsabilă de lectură și cea pentru percepția culorii.

La început s-ar putea să fie dificil, însă acest exercițiu este în special util pentru a preveni boala Alzheimer, ajutându-vă să vă concentrați atenția și să stabiliți noi conexiuni între cele două emisfere.

2.Tabelul Schulte

Pentru acest exercițiu, concentrați-vă asupra figurii din centru ( 19 ) și găsiți numărul 1 și toate celelalte numere, în ordine ascendentă.

Fixați-vă privirea asupra fiecărui număr nou.

Pentru a complica un pic sarcina, desenați un alt tabel, cu o ordine arbitrară a numerelor.

Acest exercițiu sporește viteza creierului de a procesa informațiile și antrenează privirea periferică.

3.Semne cu degetele

Îndoiți degetele de la mâna dreaptă în poziția „pace”, după care degetele de la mâna stângă în poziția „ok”.

Executați aceleași semne de câteva ori, schimbând mâinile.

Ulterior, arătați același semn cu două mâini, concomitent.

Acest exercițiu crește capacitatea de concentrare și îmbunătățește capacitatea de a trece rapid de la o sarcină la alta și atenția.

4.Scierea sincronă

Acest exercițiu antrenează foarte bine memoria.

Luați 2 foi de hârtie și câte un pix în fiecare mână.

Desenați figuri geometrice cu ambele mâini, concomitent.

De asemenea, puteți scrie și litere sau cuvinte, tot simultan.

Mișcările ar trebui să fie sincronizate, altfel exercițiul nu va avea efect.

Prin acest exercițiu, creierul este antrenat să realizeze sarcini simultan, activându-se ambele emisfere.

Sfaturi

-antrenați-vă mâna care nu este dominantă prin sarcini precum pieptănatul sau spălatul pe dinți

-faceți duș sau mișcări de rutină cu ochii închiși

-schimbați-vă traseul obișnuit pentru a întări memoria

În plus de toate aceste lucruri și exerciții nu uitați nici de alimentația corectă care are un rol primordial pentru îmbunătățirea memoriei.

Produse cu un conținut mare de fosfor:

-cacao
-gălbenuș
-migdale
-pește roșu

Produse cu un conținut mare de potasiu:

-banane
-avocado
-portocale
-germeni de cereale

Produse care conțin magneziu:

-arahide
-soia
-cereale integrale
-semințe de floarea soarelui

Nu în ultimul rând, oferiți creierului cantitatea necesară de glucoză, întrucât este combustibilul acestuia.

Sursă Foto și Inspirație Text