Glanda tiroidă este cea care controlează întregul organism – Cum o menținem sănătoasă?

Tiroida hipoactivă apare atunci când glanda tiroidă nu reușește să producă o cantitate suficientă de hormoni tiroidieni ce au rolul de a regla întregul organism.

Printre simptome se pot număra creșterea în greutate, oboseala, depresie, problemele de concentrare, piele uscată, constipație. În cazul în care nu se tratează, hipotiroidia poate avea repercusiuni grave asupra sănătății.

În cele mai multe dintre cazuri, hipotiroidismul este cauzat de boala auto-imună cunoscută sub numele de boala Hashimoto. Tiroidita Hashimoto este o boală autoimună caracterizată printr-o agresare a organismului de către propriul său sistem imunitar. Este una dintre cele mai frecvente cauze de gușă (creșterea în volum al glandei tiroide) și de hipotiroidism mai ales la femei.

Mulți dintre cei care suferă de această afecțiune consideră că pentru tratarea hipotiroidiei este suficient doar să ia medicamente. Astfel, de cele mai multe ori, deși se află sub efectele medicamentației, continuă să prezinte simptomele în ciuda faptului că analizele de sânge le ies normal.

Trebuie să știți că medicamentele singure nu vă vor scăpa de afecțiunea tiroidei hipoactive: este obligatoriu să aveți un stil de viață și o alimentație corespunzătoare pentru a vă trata definitiv.

Mai jos vă prezentăm câteva lucruri pe care le puteți face pentru a avea o tiroidă sănătoasă

Toate fructele și legumele conțin fitonutrienți puternici care suportă sistemul imunitar. În cazul unei inflamații cauzate de o boală autoimună se recomandă reducerea inflamației prin consumul de antioxidanți. De aceea este bine să consumați un curcubeu de fructe și legume din care să vă luați cât mai mulți fitonutrienți valoroși.

Seleniu

Consumul de alimente bogate în seleniu cum ar nucile de Brazilia, crustaceele, ouăle, semințele de floarea soarelui și usturoiul vă va ajuta să aveți un metabolism sănătos.

Conținutul de seleniu din alimente diferă în funcție de sol și de poziția geografică. Pentru a vă testa de o posibilă deficiență de seleniu puteți face un test de sânge, al părului sau unghiilor.

Iodul

Buna funcționare a tiroidei necesită un nivel adecvat de iod. Iodul ajută la sinteza hormonilor tiroidieni. Încercați să consumați cât mai multe alimente cu conținut bogat de iod cum ar fi algele marine, ananas, sare de mare iodată, spanac și salată.

Evitați consumul în exces al alimentelor ce conțin goitrogeni și produsele din soia nefermentate. Stresul este un alt factor cu un mare impact negativ asupra sănătății tiroidei și asupra întregului sistem imunitar. Încercați să combateți stresul implicându-vă în activități de relaxare cum ar fi yoga, băile cu apă caldă, sportul, cititul etc.

Expunerea în exces la fluorură și bromură poate interfera, de asemenea, cu sănătatea tiroidei dumneavoastră.

Evitați consumul de gluten dacă aveți intoleranță la acesta. Sunt multe studii care confirmă că bolile auto-imune, în special boala Hashimoto, apar ca efect al intoleranței la gluten.

Evitați pe cât posibil consumul de zahăr, cafeină, alimente procesate, conservanți, aditivi alimentari și coloranți sintetici.

Potrivit mai multor studii de cercetare, uleiul de cocos este de mare ajutor în cazul hipotiroidismului căci acesta are capacitatea de a stimula tiroida leneșă.

Sursă – andreilaslau.ro