Despre Relații
sâmbătă, mai 10, 2025
Despre Relații
No Result
View All Result

Dai jos între 4 și 7 kg în primele 7 zile – Dieta vegetariană – Cea mai eficientă și cea mai rapidă

Știm cum puteți scăpa de kilogramele în plus în doar săptămână – Cu această dietă vegetariană, puteți slăbi între 4 și 7 kg în prima săptămână…

Ce știți despre vegetarianism?

Acest plan de alimentație interzice consumul de carne și al produselor de origine animală.

Vegetarianismul este împărțit în 3 tipuri:

  1. veganismul (exclude produsele din carne și cele de origine animală)
  2. lacto vegetarianismul (exclude carnea și ouăle, dar include produsele lactate)
  3. lacto-ovo vegetarianismul (exclude carnea, dar include ouăle și produsele lactate)

Această dietă vegetariană se face în conformitate cu principiile lacto-ovo vegetarianismului. Asocierea acestui sistem de alimentație nu este dificilă, meniul creat de nutriționiști este bogat și include diferite tipuri de rețete.

Exemplu de meniu al dietei vegetariene

Luni

Mic dejun: ceai verde / cafea, legume crude, 100 g brânză de vaci
Prânz: supă de varză sau supă de legume
Felul doi salata de varză / salată asortată / salată grecească
Cină: tocană din legume dintr-un cartof, 1 dovlecel, 1 morcov și o roșie

Marți

Mic dejun: amestecați cu un blender 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și 50 ml chefir cu conținut scăzut de grăsime și adăugați mici bucăți din fructele preferate…
Prânz: supă simplă de legume
Felul doi: cartofi cu ciuperci, la cuptor
Gustare: un fruct
Cină: 100-150 g orez integral (orez roșu / orez negru) cu legume

Miercuri

Mic dejun: un bol mic de fulgi de ovăz și o banană
Prânz: supă simplă de roșii
Felul doi: clătite din dovlecei
Gustare: 50 grame nuci / migdale / alune crude
Cină: 100-150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime

Joi

Mic dejun: iaurt natural, simplu sau cu fructe / fibre
Prânz: supă de legume
Felul doi: salată de varză proaspătă, cu morcov / roșii
Gustare: 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime și o lingură de miere (opțional)
Cină: terci din hrișcă cu puțină miere și câteva stafide

Vineri

Mic dejun: 100-150 g brânză de vaci, legume crude (ardei roșu, roșii cherry etc.), ceai verde sau cafea
Prânz: supă de varză sau salată de varză sau orez integral cu legume
Gustare: un măr
Cină: 1 pahar de lapte bătut, cu conținut scăzut de grăsime

Sâmbătă

Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate sau cu 1-2 banane
Prânz: ardei umpluți cu ciuperci, morcov și ceapă
Gustare: 50 grame nuci / migdale / alune crude
Cină: 100-150 g brânză de vaci

Duminică

Mic dejun: 100-150 g brânză de vaci
Prânz: supă / ciorbă de fasole
Felul 2: salată asortată sau salata grecească sau orez integral cu legume
Gustare: un fruct, la alegere
Cină: ceai natural, infuzie de plante

Dacă respectați acest meniu timp de 7 zile, veți scăpa de 4-7 kg. Nu uitați să vă hidratați și să faceți efort fizic.

Dacă nu aveți posibilitatea să mergeți la o sală de sport, încercați să vă petreceți timpul liber în mod activ…

Fiți sănătoși și aveți grijă de silueta voastră!

Împărtășiți această dietă interesantă și cu prietenii voștri…

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Articole noi

Plaja sălbatică din România, mai frumoasă ca cele din Thailanda

Articole noi

Secretele glandei pineale – Cum se poate controla glanda pineală pentru o sănătate spirituală și fizică sporită

Articole noi

7 boli cauzate de supărări și suferințe – Cum și unde își ascunde sufletul durerea

Articole noi

Iată ce încearcă visele tale să-ți transmită – Nu ignora aceste semne importante

Articole noi

10 trucuri pentru sprâncene perfecte – Cele mai bune sfaturi pentru o formă frumoasă

Articole noi

Memorați acest text, dragi femei! „Niciodată să nu renunțați la…”

Discussion about this post

SUGESTII / RECOMANDĂRI

Articole noi

Prăjitura cu suc de portocale – Cea mai delicioasă prăjitură pe care o poți face acasă

Articole noi

Pască tradițională (cu brânză dulce) – Se prepară din 500g făină, 250 ml lapte,150g zahăr, 6 ouă și…

Articole noi

Rețeta lui chef Sorin Bontea – Cozonac ușor de făcut și cu adevărat delicios

Articole noi

Acest suc ucide cancerul, vindecă diabetul, gastrita, inima și ficatul – Sfat de la oncologi – Iată despre ce este vorba

Articole noi

Cozonac de casă Zebră – Cozonac cu cacao – Se prepară din 350g făină, 220 ml lapte, 70g zahăr pudră, 1 gălbenuș și…

Sănătate

Această salată matinală te ajută să slăbești frumos și sănătos – Iată cum se prepară

  • About cookies
  • Confidențialitate
  • Pagină exemplu

Copyright 2022 © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • About cookies
  • Confidențialitate
  • Pagină exemplu

Copyright 2022 © Toate drepturile rezervate