Aceasta spectaculoase dieta , dieta de 3 ore , a fost inventata de Jorge Cruise , un expert de fitness si nutritie , care a lansat si carte “3 hour – diet”, ea devenind foarte populara in America.
Cu aceasta dieta poti pierde 8 kg in primele 2 saptamani , urmata de o slabire lenta , de 1 kg pe saptamana , in caz ca ea mai este urmata.
Denumirea dietei nu vine de la faptul ca dureaza 3 ore , ci ca trebuie sa mananci din 3 in 3 ore si sa nu consumi nimic cu 3 ore inainte de culcare .
Autorul dietei considera ca mancand zilnic la 3 ore , eviti infometarea , iti controlezi apetitul si iti pastrezi energia pentru a organiza cat mai bine programul de slabit .
Cand corpul este prea multe ore lasat fara hrana , organismul incepe sa stocheze si procesul de slabire este mai incetinit.
Principiile dietei
- Incearca sa iti organizezi programul in functie de ora la care te trezesti.
- Important este sa mananci din 3 in 3 ore , iar in pauzele dintre mese sa nu mananci nimic.
- Poti manca orice iti doresti , doar ca in cantitati mult mai mici fata de cat mancai inainte de inceperea dietei.
- Inainte de culcare cu 3 ore nu trebuie sa mai consumi nimic.
- Trebuie sa ai 5 mese pe zi , aici incluzand si gustarile.
- Mesele principale trebuie sa contina maximum 400 de calorii fiecare , iar gustarile 100 de calorii. La mesele principale si voie si cate un desert de 50 de calorii.
- Exercitiile fizice nu sunt obligatorii.
- Alcoolul nu este permis.
- Pentru a obtine rezultate cat mai bune , dieta trebuie tinuta 28 de zile.
Daca respecti toate regulile aceste diete , in primele 2 saptamani slabesti 8 kg , iar in urmatoarele 2 saptamani cate 1 kilogram pe saptamana , deoarece organismul de obisnuieste cu dieta si intervine perioada de stagnare , care se instaleaza in oricare dieta.
Este recomandat sa tii dieta 4 saptamani pentru a evita efectul yo-yo , un efect care apare dupa incheierea curelor drastice , ceea ce inseamna ca pui la loc kilogramele intr-o perioada mai scurta decat dieta de slabire .
Recomandat este sa tii dieta 4 saptamani , dupa care sa maresti numarul caloriilor consumate cu 200-300 pe zi in urmatoarele saptamani dupa incheierea dietei.
