Acest mic dejun sănătos și delicios te va ajuta să pierzi mai rapid kilogramele în plus – Durează doar 15 minute să îl prepari…

Rețetă fulgi de ovăz cu banană și scorțișoară

Ingrediente

  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1 banană feliată
  • 1 lingură de miere
  • jum. de cană de lapte
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • câteva nuci mărunțite

Cum se prepară?

Pune fulgii de ovăz în lapte și lasă-i așa timp de 10-20 de minute. Adaugă mierea și amestecă bine. Pune apoi bananele și nucile și continuă să amesteci.

Ulterior, adaugă și scorțișoara. Înlocuiește micul dejun cu acest amestec de cel puțin 3 ori pe săptămână și te vei bucura de o siluetă de invidiat, dar și de prevenția cancerului.

Mănâncă semințe de chia la micul dejun și vei slăbi

3 kilograme pe săptămână, fără diete drastice

Pierderea kilogramelor în plus este una dintre principalele preocupări ale multo femei. Cine nu știe cât de greu este să ții o dietă, mai ales atunci când tentațiile sunt tot pasul. Există însă soluții simple care te vor ajuta să ții sub control greutatea.

Unul dintre cele mai sănătoase alimente sunt semințele de chia. Acestea au un conținut bogat în nutrienți și au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Simințele de chia ajută digestia și favorizează arderea caloriilor. Doar 25 g de semințe de chiar te ajută slăbești sigur și rapid, conform mai multor studii. Acestea ard grăsimile, datorită conținutului bogat de fibre.

Fibrele îmbunătățesc digestia și activează intestinul leneș. Astfel, este accelerat metabolismul. Aceste semințe pot îndepărta grăsimea din zonele cel mai des afectate de grăsime, ale corpului și anume abdomenul și șoldurile, potrivit secretele.com. În plus, semințele de chia au capacitatea de a tăia pofta de mâncare și prelungesc starea de sațietate. Acestea ne eliberează de stres și de anxietate, pentru că sunt bogate în omega-3. De asemenea, tratează și previn celulita.

Cum să consumi semințele de chia la micul dejun?

Prepară un mic dejun pe bază de semințe de chia și poți slăbi până la trei kilograme pe săptămână. Adaugă o lingură de semințe de chia într-un iaurt și consumă-l la micul dejun. Acesta te va scăpa de senzația de foame și nu vei mai simți nevoia să mai mănânci nimic până după ora prânzului.

Savurează acest mic dejun timp de trei săptămâni și vei reuși să slăbești 9 kilograme, fără să ții o dietă drastică. Metabolismul se va reactiva și vei începe să pierzi în greutate din ce în ce mai repede.

Sursă articol: Mihaela Tudor, avantaje.ro