Despre Relații
duminică, mai 18, 2025
Despre Relații
No Result
View All Result

Nu știi ce să mănânci seara târziu? Iată 5 rețete de salate sănătoase și dietetice

Dacă ați venit târziu de la serviciu și nu știți ce să mâncați, ca să nu vă afecteze silueta, atunci preparați o salată sănătoasă din legume proaspete. Vă prezentăm 5 rețete ușoare de salate care pot fi consumate chiar și înainte de culcare. Salatele sunt delicioase și pline de vitamine, conțin puține calorii și se prepară foarte simplu. Slăbiți sănătos!

1. Salată ușoară „Marea roșie”

Ingrediente

  • 250 g de bastoane de crabi
  • 300 g de roșii
  • 50 g de ardei gras
  • 100 g de cașcaval de 17%
  • 10 g de usturoi
  • sare după gust

Cum se prepară?

  1. Tăiați bastoanele de crabi și ardeiul fâșii.
  2. Tăiați roșiile felii, scoateți semințele și lichidul și tăiați-le fâșii.
  3. Dați cașcavalul și usturoiul prin răzătoarea mică.
  4. Amestecați toate ingredientele și asezonați cu sare după gust. La dorință puteți adăuga verdeață.

Notă: 100 g de salată conține doar 76.1 kcal.

2. Salată primăvăratică cu varză, castraveți și porumb

Ingrediente

  • jumătate de varză
  • 2 castraveți
  • 1/2 cutie de porumb conservat (aproximativ 100 g)
  • 50-80 g de smântână
  • un pic de mărar tocat
  • sare după gust

Cum se prepară?

  1. Tăiați varza.
  2. Tăiați castraveții în jumătate, apoi felii subțiri.
  3. Puneți legumele într-un bol, adăugați porumbul, smântâna și verdeața. Asezonați salata cu sare după gust.

Notă: 100 g de salată conține doar 38.18 kcal.

3. Salată primăvăratică cu pui: o cină ușoară ideală!

Ingrediente

  • 200 g de piept de pui fiert
  • 200 g de ridichi
  • 2 castraveți
  • 100 g de frunze de salată
  • 3 ouă fierte
  • 3 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi
  • 150 g de mazăre verde conservată

Cum se prepară?

  1. Tăiați castraveții și ridichile bucăți mici.
  2. Tăiați pieptul de pui fiert bucățele.
  3. Adăugați ouăle fierte tăiate.
  4. Adăugați mazărea verde conservată.
  5. Amestecați toate ingredientele și asezonați salata cu smântână.

Notă: 100 g de salată conține doar 66.66 kcal.

4. Cea mai bună rețetă de salată „Cezar”

Ingrediente

  • 100 g de file de pui (fiert)
  • 100 g de frunze de salată
  • 1 ou fiert
  • 2 roșii
  • 2 castraveți
  • 100 g de sos de iaurt cu usturoi
  • sare după gust

Cum se prepară?

  1. Fierbeți în prealabil fileul de pui și oul.
  2. Spălați și uscați frunzele de salată.
  3. Preparați sosul de iaurt: amestecați iaurtul cu usturoi pisat.
  4. Rupeți frunzele de salată într-un bol adânc, tăiați roșiile bucăți mari, iar castraveții de-a lungul în 4 părți, apoi transversal în bucăți de 2 cm (pai).
  5. Sărați toate ingredientele și adăugați aproape tot sosul (lăsați un pic pentru servire) și amestecați salata bine.
  6. Așezați salata atent pe platouri mari, aranjați frumos fileul de pui tăiat felii cu grosimea de 0.5 cm și oul tăiat sferturi.
  7. Puneți sosul deasupra sub formă de picături și serviți salata imediat la masă.

Notă: 100 g de salată conține doar 45.15 kcal.

5. Salată de varză cu sos deosebit

Ingrediente

  • 6 pahare de varză tocată
  • 2 morcovi
  • o ceapă roșie
  • 15 g de mărar
  • jumătate de pahar de iaurt natural
  • 2 linguri de muștar boabe
  • o lingură de apă
  • 2 lingurițe de suc de lămâie
  • sare și piper după gust

Cum se prepară?

  1. Tocați varza, tăiați ceapa și radeți morcovii.
  2. Bateți iaurtul, muștarul, apa și sucul de lămâie într-un bol mare.
  3. Adăugați legumele și verdeața.
  4. Amestecați ingredientele și asezonați salata cu sare și piper după gust.

Notă: 100 g de salată conține doar 33.27 kcal.

Poftă bună!

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Rețete

Tort de casă fără coacere, gata imediat – Crema cu smântână este de poveste, încercați rețeta

Rețete

Rușii și moldovenii sunt topiți după ea – Babă Albă – Cel mai delișios disert

Rețete

Șnițele de varză – Am mâncat ieri pentru prima dată așa ceva și m-au cucerit total, pe cuvânt

Rețete

Rețetă pentru cei mai gustoși cartofi la cuptor, cu ciuperci și cașcaval – Te lingi pe degete de buni ce sunt!

Rețete

Clătite din dovlecei, o rețetă ușoară și deliciosă – le-aș mânca singură pe toate!

Rețete

Salvează această rețetă, e o delicatesă – Macrou cu lămâie în sos de roșii la cuptor

Discussion about this post

SUGESTII / RECOMANDĂRI

Sănătate

Dr. F. Bălănică: „În nutriție există 3 mari contraindicații – Nu combinați niciodată aceste alimente…”

Articole noi

Listă de 14 alimente recomandate pentru regenerarea țesutului osos, restaurarea vederii, îmbunătățirea memoriei și…

Articole noi

Ajută la slăbit, echilibrează glicemia și previne diabetul, distruge infecția cu H Pylori și elimină respirația urât mirositoare – Cură cu pulbere de scorțișoară

Articole noi

Consumate zilnic, aceste semințe pot regenera tendoanele și elimina durerile articulare – Sfatul zilei

Sănătate

Cura cu polen – Curăță sângele, reglează metabolismul, înlătură oboseala și menține echilibrul hormonal

Articole noi

Iată cum se poate curăța complet intestinul – Rețeta care rezolvă și problema constipației

  • About cookies
  • Confidențialitate
  • Pagină exemplu

Copyright 2022 © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • About cookies
  • Confidențialitate
  • Pagină exemplu

Copyright 2022 © Toate drepturile rezervate