Despre Relații
miercuri, mai 21, 2025
Despre Relații
No Result
View All Result

Ce ne spun nutriționiștii – Iată cum se consumă corect semințele de chia

Daca pana acum nu ai fost tentata sa le incerci poate ca nu ai aflat despre beneficiile semintelor de chia pentru sanatate si nici nu ai vazut cateva preparate culinare delicioase pe care le poti face cu ajutorul lor.

Aceste seminte minuscule sunt pline de nutrienti valorosi pentru corpul nostru:

Fibre, acizi grasi omega-3 (scad colesterolul rau), proteine, vitamine (A, B, E, D), antioxidanti si minerale (calciu, fosfor, potasiu, sulf, fier, iod, cupru, zinc, sodiu, magneziu, mangan).

Poti sa faci budinca fara foc cu seminte de chia – Chiar daca la o prima vedere nu par foarte apetisante, dupa ce sunt inmuiate in lapte/apa/smoothie ele se umfla, absorb tot lichidul.

Se transforma intr-o budinca delicioasa si nutritiva pe care o poti combina cu o multime de fructe si cereale pentru a obtine un mic dejun hranitor. Amesteca doua linguri cu seminte de chia intr-un pahar cu orice suc proaspat stors, fructe pisate sau lapte de vaca/vegetal.

Poti sa faci un gem rapid de fructe de padure cu seminte de chia – Ca sa faci gem proaspat ai nevoie de fructul preferat (de exemplu capsunile, afine, zmeura), seminte de chia si putina miere de albine. Se piseaza capsunile si se amesteca cu 1-2 linguri de seminte de chia si putina miere de albine (dupa preferinta).

Semintele vor absorbi sucul din fructe si vei obtine o pasta cu o consistenta de gem.

Poti sa faci icre vegetale cu seminte de chia – Se amesteca semintele de chia cu ceapa rasa fin, ulei de masline, apa, sare si lamaie.

Poti sa faci o bautura energizanta si remineralizanta cu seminte de chia. Amesteca 2 lingurite de seminte de chia cu doua cani de suc proaspat stors de portocale si putina pulbere de ghimbir.

Toarna totul intr-o sticla mare si ai la indemana o bautura energizanta pe care sa o consumi pe parcursul zilei sau in timpul antrenamentului la sala.

Poti sa faci smoothie-uri hranitoare – Amesteca semintele de chia in blender cu lapte vegetal, banane, migdale si alte fructe preferate.

Poti folosi semintele de chia in locul oualor in preparatele coapte. Daca vrei sa faci o prajitura de post sau vegana poti sa inlocuiesti oul cu semintele de chia amestecate cu apa.

Pentru a inlocui un ou ai nevoie sa amesteci o lingura cu seminte de chia si 3 linguri de apa. Se lasa 15 minute pana cand semintele absorb lichidul si vor avea o consistenta gelatinoasa.

Poti sa faci crackersi si batoane energizante,in amestec cu alte nuci si seminte poti sa obtii crackersi hranitori cu seminte de chia. Daca vrei sa faci batoane energizante, poti sa mai adaugi fructe uscate (merisoare, stafide, curmale), ulei de cocos presat la rece si unt de arahide/migdale.

Semințele de chia conțin:

  • De 5 ori mai mult calciu decât laptele
  • De 3 ori mai mulţi antioxidanţi decât afinele
  • De 3 ori mai mult fier decât spanacul
  • De 2 ori mai multe proteine decât orice alte boabe, seminţe sau nu
  • De 2 ori mai mult potasiu decât o banană

Voi cum consumați semințele de chia?

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Articole noi

Plaja sălbatică din România, mai frumoasă ca cele din Thailanda

Articole noi

Secretele glandei pineale – Cum se poate controla glanda pineală pentru o sănătate spirituală și fizică sporită

Articole noi

7 boli cauzate de supărări și suferințe – Cum și unde își ascunde sufletul durerea

Articole noi

Iată ce încearcă visele tale să-ți transmită – Nu ignora aceste semne importante

Articole noi

10 trucuri pentru sprâncene perfecte – Cele mai bune sfaturi pentru o formă frumoasă

Articole noi

Memorați acest text, dragi femei! „Niciodată să nu renunțați la…”

Discussion about this post

SUGESTII / RECOMANDĂRI

Rețete

Rețetă pentru cei mai gustoși cartofi la cuptor, cu ciuperci și cașcaval – Te lingi pe degete de buni ce sunt!

Articole noi

4 exerciții care vă vor ajuta să gândiți clar la orice vârstă

Articole noi

Fără dietă, fără înfometare – Cum ne ajută tărâțele de grâu să dăm jos kilogramele în plus

Articole noi

Prăjitura cozonac – Atât de bună și de ușor de făcut încât crede-mă, o vei face zilnic

Sănătate

2 ingrediente simple și complet naturale te scapă de balonare și constipație – Le ai deja în casă

Articole noi

Prăjitură cu blat de nuci, blat de cacao și cremă de lămaie – Foarte delicioasă și foarte aromată

  • About cookies
  • Confidențialitate
  • Pagină exemplu

Copyright 2022 © Toate drepturile rezervate

No Result
View All Result
  • About cookies
  • Confidențialitate
  • Pagină exemplu

Copyright 2022 © Toate drepturile rezervate